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IT業界の制作関係の皆さん、肩凝ってますか〜っ! おーーーーっ!
腰痛いですか〜!  おおおおぉ〜!

・・・って感じで
ずっとPCに向かって制作業務していると肩凝ってくるし腰いたくなってきますよね。

なんかないかな〜〜って思っていろいろ見てたら女性向けサイトですがいいものがありました。

テニスボールマッサージが肩こり・腰痛に効く!痩せ効果も!
http://josei-bigaku.jp/beauty/katakoritaisou1122/

年とともにひどくなる、肩こり、腰痛、冷え…。 また、若い頃は肩こりと無縁だったのに、30代、40代になって、肩がこるようになったという人。 病院に行くほどではないけれど…と、日々、筋肉の張り、だるさ、重さを耐えている方。 毎日マッサージし

テニスボールを靴下やパンストに入れて当てるようにする・・・といいらしい。

・・・やってみようと思い立ちました。

実際使ってみたら

これがすごくいい!

私は靴下ボール(こう呼ぶことにした)を床に置いてそこを肩甲骨のあたりに当たるように寝ます。
全体重をかけます。

すげー〜気持ちいい。

その時両手を垂直にあげたり斜めにあげたりすると荷重が変わって尚良い!

作り方はこうです!

作り方〜靴下ボール〜

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テニスボール2個用意します。
100均でも1個100円とか2個100円とか売っているみたいですが
私は最近テニスを再開した妻に300円くらいで買ってきてもらいました。
弾力が違いますw わからんけど。

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靴下は片方だけでOKです。
なので片っぽなくした〜とか片っぽだけ穴空いた〜とかいうのがあったらそれを使うのがベスト!! エコですね。

臭うのは嫌なので洗濯してあるやつを使いましょう。

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靴下にテニスボールを入れます。
コツとかないです。普通です。

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1個目はつま先の方にいれます。シャッシャッシャッと振ってあげればすぐはいります。

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つま先まで入った図。

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2個目はかかとの部分で止めます。

そこがコツ。

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で!

ここからつま先のボールが入った部分を開口部に差し込みます。
輪っかにする感じですね。

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ジャジャジャジャーン!

出来上がりです!!
地味・・・・。

 

出来たら使ってみよう!!!

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おもむろに床におきます。

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こんな風に肩甲骨のあたりに来るように寝ます。
(肉で見えにくかったので肉上げてますw)

肩甲骨左右どちらにもツボにはまると効果的です!!

腰の場合は背骨を中心に左右にくるようにボールを配置するといいでしょう。

 

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いてぇえええ!!

これは効きます!!!キテます!!
是非やってみてください!!!

癖になります。